대추, 어떻게 먹고있나요. 효능과 부작용을 알고 내 몸에 맞게 먹어봐요~

2024.09.12 - [건강] - 울화병? 화병에 좋은 음식 BEST 5!

울화병? 화병에 좋은 음식 BEST 5!

 

마른 대추와 대추 씨는 한의학에서 많이 사용되는 재료입니다. 몸이 차고 소화 기능이 약한 사람들에게 특히 도움이 많이 될 거예요. 하지만 위 열이 심하거나 대추차를 너무 진하게 드시면 오히려 소화가 덜되고 속이 답답한 느낌이 드실 수 있습니다.

대추는 보통 마른 대추를 이용해서 대추차로 많이 드시는데요. 대추는 생으로 먹어도 달콤해서 맛이 좋습니다. 

맛도 좋은 대추는 한방에서 몸을 따듯하게 하고 기를 보강하는 데 쓰입니다. 그뿐만 아니라 소화에 도움을 주고 면역력 강화와 수면 개선에도 효과적입니다. 대추의 효능을 좀 더 자세히 알아볼까요?

1. 스트레스 해소와 불면증에 도움을 준다.

 대추에는 진정 효과를 가지는 성분을 포함하고 있어 신경을 안정시키며 불안감을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그럴 뿐만 아니라  진정 성분 덕분에 불면증이 있으신 분들은 수면의 질을 높이는 데에 도움을 받을 수 있고 울화라고 하는 화병을 완화할 수 있습니다.


2. 면역력 강화에 효과가 있다.

 비타민C가 풍부하고 항산화 성분이 많아서 세포를 보호하고 염증을 줄여서 감기처럼 감염성 질환을 예방할 수 있습니다. 우리 몸의 면역체계를 건강하게 만들어주기 때문에 피로할 때나 체력이 떨어졌을 때 섭취 시 도움을 받을 수 있습니다.


3. 소화기관이 건강해진다.

 대추는 식이섬유가 많은데 이 식이섬유는 소화기관에서 수분을 흡수해서 장의 운동성을 높여 변비를 예방합니다. 또 소화관에서 음식물이 통과하는 속도를 조절해 소화불량을 줄이는 효과도 있습니다. 그뿐만 아니라 대추는 위장을  대추는 위장을 보호하고 소화 문제를 완화하는 도움을 줍니다.

4. 혈압조절과 뼈 건강에 도움을 준다. 

칼륨도 풍부하게 들어있어서 몸에 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 대추에는 칼륨뿐 아니라 칼슘, 인 같은 미네랄이 들어있어서 골다공증 예방에 도움을 주며 뼈 건강을 지킬 수 있습니다.

5. 피로 해소에 효과가 있다. 

대추를 먹으면 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 성분들이 있어 피로감을 줄이고 에너지 수준을 높이는 데 효과가 있습니다. 평소 과로했을 때나 기력이 떨어졌을 때 섭취해도 피로 해소 효과가 있지만 스트레스와 긴장이 많을 때도 몸을 편하게 이완시켜 주기도 합니다.

대추는 먹는 방법도 다양한데요. 보통은 말린 대추로 대추차를 끓여 드시는 분들이 많습니다. 이때도 너무 진하지 않게 드시는 게 중요하고 그 외 말린 대추를 그냥 먹어도 되고 대추즙으로 섭취해도 좋은 영양분을 많이 얻으실 수 있습니다. 단, 대추가 섬유질이 많아서 적정량 드셨을 때는 소화에 도움이 되지만, 많이 드시게 되면 섬유질이 장내 운동을 과도하게 만들어서 소화불량, 복부팽만 같은 소화 문제가 발생할 수 있으니 유의하세요!