울화병, 울화통이라고 하는 화병은 만병의 근원인 스트레스가 원인입니다. 스트레스 해소를 해주는 것이 가장 좋지만 음식을 통해 그 증상을 완화할 수도 있습니다. 화병에 도움이 되는 음식을 먹으면서 증상을 완화하고 서서히 근본적인 스트레스의 원인도 해결해 보는 게 어떨까요? :)
화병은 옛날에는 우리나라에만 있는 병명이었지만 현재는 한국 문화 특유의 증후군으로 국제적으로 공식 병명이 되었습니다. 화병은 스트레스를 해소하지 못하고 속으로 쌓아두다가 생기는 일종의 우울증으로, 마음의 원인으로 억울한 감정을 발산하지 못하고 억제하면서 생기는 신경성인 울화로 인한 모든 병증을 말합니다.
화병의 원인으로는 앞서 말씀드렸다시피 주변 환경에 의한 스트레스가 주원인으로 보고 있습니다.
화병의 증상으로는 우울감, 호흡곤란, 명치의 답답함, 식욕 저하, 소화불량, 불면증 등 여러 가지 신체 증상이 동반됩니다.
자신이 받는 스트레스와 우울과 분노를 참고 그 억눌러진 감정이 신체 증상으로 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
화병을 치료하는 방법은 병원을 통해 약물로 치료 또는 정신 치료를 받는 방법이 있습니다. 약물치료는 화병 증상을 호전시키기 위한 것이 목적이고 담당의와 상담 후 수개월 동안 치료를 유지하는 것이 좋습니다. 정신 치료는 병의 원인인 스트레스를 해소하는 방법이나 성격의 변화를 통해 문제를 해결해 보는 치료 방식입니다.
이렇게 의사에 도움을 받아 치료하면서 우리가 항상 먹는 음식도 화병에 도움이 되는 것으로 챙겨 먹다 보면 화병으로 인한 증상에 도움이 될 것입니다. 그래서 지금부터 화병에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 연자육
열을 내리는 효과가 강해 특히 울화나 심화로 표현되는 스트레스로 인한 화를 다스리는데 큰 효능이 있다. 질 좋은 아미노산이 많이 함유하고 있어서 간 기능 개선과 숙취 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.
2. 대추
대추에 있는 성분이 체내 진정 작용을 도와 우울증, 히스테리, 불면증, 불안증 등을 해소 시킨다.
식이섬유가 많아서 장운동을 활발하게 해줘서 변비를 예방할 수 있습니다. 그럴 뿐만 아니라 칼슘, 인 같은 미네랄이 있어 뼈 건강을 챙길 수도 있습니다.
3. 감자
감자에 들어있는 아미노산 신경 물질이 혈압상승 억제 효과를 가져오고, 비타민C, 비타민B1이 심신 안정에 도움을 준다. 이러한 감자는 열에 약하기 때문에 조리할 때 삶기보다는 오븐에 굽거나 전자레인지에 익히는 것이 좋습니다.
4. 호두
호두는 뇌를 맑게 해주고 스트레스, 떨림, 불안, 초조 등 효과적이다. 또한 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 역할을 하는 오메가3 지방산이 있어 혈관에 기름이 끼지 않도록 예방할 수 있습니다.
5. 구기자
구기자에는 시잔드린 성분이 불면증을 완화하고 항스트레스제 효능을 가지고 있다. 그뿐만 아니라 비타민A, 비타민C가 많이 함유되어 피로회복과 피부미용에 도움이 되며 혈관 개선, 콜레스테롤 수치를 안정화와 같은 효과를 볼 수 있습니다.
화병에 좋은 음식 5가지에 대해 간단히 소개 했습니다.
위에서 소개한 음식들은 화병에 증상을 완화할 수 있는 음식이지만 이것들을 잘 챙겨 먹는다고 하여 질병이 낫는 것은 아닙니다.
단순히 도움을 받는 정도겠죠. 화병이란 결국 마음의 병입니다. 스스로 마음이 매우 힘들다는 거죠. 세상에서 가장 중요한 것은 ‘나’입니다. 나만큼 소중한 무언가가 생길 수는 있어도 나보다 소중한 것은 없습니다. 어떠한 이유로 마음이 힘들다면 인생에 한 번쯤은 나를 위해 용기를 가져보는 것이 어떨까요. 이 용기는 누군가를 단호하게 끊어내는 것이 될 수도 있고, 살면서 한 번도 해본 적 없는 혼자 여행을 떠나보는 게 될 수도 있습니다. 건강한 삶이라는 것은 꾸준히 운동해서 체력을 기르고 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 전부가 아니라고 생각합니다. 가끔은 하루 종일 집에서 뒹굴뒹굴하며 휴식을 취하는 것도 맛있는 음식을 먹는 것도 분명히 필요한 순간들입니다. 그러니까 나의 마음도 건강히 챙기는 것도 중요합니다.
오늘은 이 글을 읽으시는 모든 분이 행복하시길 바랍니다:-)
아래는 화병에 좋은 음식들에 대해 좀 더 상세히 적어 본 게시글입니다. 필요하신 분들을 한 번씩 읽어보시면 좋을 것 같아요 :)
2024.09.15 - [건강] - 구기자의 효능과 먹는법은?
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